Zalety aktywności fizycznej kobiet w ciąży
Ćwiczenia przygotowują mięśnie krocza i miednicy do porodu, przez co może być on mniej bolesny. Jak wiadomo ruch dobrze wpływa na sen, mięśnie i stawy, reguluje pracę płuc i serca. Ponadto w czasie wysiłku fizycznego organizm wydziela endorfiny, tzw. hormony szczęścia, które poprawiają samopoczucie. Jeszcze jedną ważna zaletą ćwiczeń jest to, że zmniejszają możliwość otyłości oraz zwiększają elastyczność skóry, przez co jest mniej podatna na powstawanie rozstępów.
Co mogą ćwiczyć kobiety przy nadziei:
- jogę
- ćwiczenia oddechowe
- pilates
- body ball
- pływanie
- jazdę na rowerze stacjonarnym
- regularne spacery
W Białymstoku, przyszłe mamy, które aktywnie chcą przygotować się do porodu, mogą ćwiczyć między innymi w klubie Salsa, który oferuje ćwiczenia "aktywna ciąża" oraz w Fitness Clubie "Magic Gym", w którym został opracowany specjalny program "Aktywne 9 miesięcy". Ćwiczenia są połączeniem różnych form między innymi: jogi, pilates, ćwiczeń z piłką.
- W czasie ciąży nie chodziłam do żadnego klubu, ale kupiłam taką dużą piłkę do ćwiczeń. Znalazłam zestaw ćwiczeń w internecie i starałam się regularnie je wykonywać - mówi 23-letnia Monika, która półtora roku temu urodziła córeczkę i dodaje - Nie wiem czy pomogły mi w czasie porodu, ale poród był szybki i odbył się bez komplikacji, a ja czułam się lepiej kiedy ćwiczyłam.
Przyszłym mamom zabronione są wszelkiego rodzaju sporty urazowe takie jak: jazda konna, jazda na rowerze, jazda na nartach, bieganie na długich dystansach oraz gry zespołowe.
Nie należy zapominać, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z lekarzem prowadzącym i dowiedzieć się czy nie ma żadnych przeciwwskazań.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
